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El entrenamiento de 5 minutos para esculpir el brazo que necesitas en tu vida

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Número 3: Trituradoras de cráneo

  • Toma tus pesas y comienza recostándote sobre tu espalda.
  • Con una mancuerna en cada mano, levante sus brazos para que estén por encima de su pecho, asegurándose de que sus codos estén rectos pero no bloqueados.
  • Baje lentamente ambos brazos hacia la cabeza, doblando los codos a 90 grados a medida que las pesas alcanzan la colchoneta. Trate de bajar sus mancuernas para que estén a ambos lados de su cabeza, los codos doblados y presionando hacia su cabeza.
  • Levante los brazos hasta la posición inicial. Esta es una repetición.
  • Haz tantas repeticiones controladas como sea posible durante un minuto.

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