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Los 10 mejores consejos para una piel de invierno saludable

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El aire frío y seco puede dejar su piel con picazón, roja e irritada. Combate la piel seca de invierno con estos consejos para retener la hidratación natural de la piel.

El invierno puede causar estragos en su piel, haciéndola seca, con picazón e irritada. Y puede sentir que no hay escapatoria: las condiciones frías y ventosas en el exterior pueden dejar su piel con una sensación cruda, mientras que el calor interior elimina la humedad del aire y de la piel.

Incluso las cosas que hacen que el invierno sea maravilloso, como sentarse junto a un fuego crepitante, pueden  secar tu piel , como lo señala la Academia Americana de Dermatología (AAD) ( 1 ) Y aunque tomar una ducha caliente puede parecer una buena forma de calentarse, el agua caliente reseca la piel al quitarle los aceites naturales.

Pero hay muchas formas sencillas de combatir las causas de la piel seca de invierno y ayudar a mantener su piel húmeda y flexible durante toda la temporada, incluidos algunos cambios fáciles en su rutina diaria. Por ejemplo, después de tomar una ducha no muy caliente, «seque la piel y aplique un humectante espeso unos minutos después de bañarse para sellar el agua en la piel», dice  Linda Stein Gold, MD,  dermatóloga de Henry Ford Hospital en West Bloomfield, Michigan.

Estos son algunos consejos que debe tener en cuenta cuando se trata de un cuidado de la piel de invierno efectivo, para que  pueda sentirse mejor durante todo el invierno.

Los 10 mejores consejos para una piel de invierno saludable

1. Invertir en un humidificador para maximizar la humedad

El uso de un humidificador en su hogar u oficina agregará humedad al aire seco del invierno y ayudará a  mantener su piel hidratada . Ejecute un humidificador en las habitaciones en las que pasa más tiempo, incluida su habitación.

2. Baje el termostato para evitar la sequedad

Cuando hace frío afuera, ¿qué es lo primero que quieres hacer? ¡Aumenta el calor! Pero el calor central puede hacer que el aire de su casa sea aún más seco. Intente ajustar el termostato a una temperatura fresca pero cómoda, de 68 ° F a 72 ° F, para  mantener la piel saludable .

3. Limite el tiempo de ducha y la temperatura

Puede ser tentador tomar una ducha larga y con vapor, pero su piel estará mucho mejor servida con una  ducha tibia  (o baño) de 5 a 10 minutos , como sugiere el AAD. También debe evitar el uso excesivo de agua caliente cuando se lave las manos: si el agua hace que la piel se enrojezca, hace demasiado calor. Lavarse las manos con agua más fría parece ser tan eficaz para eliminar los gérmenes como el agua tibia y es menos irritante para la piel, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). ( 2 ) Y si está utilizando un secador de manos con aire de baño, 

utilícelo hasta que sus manos estén húmedas en lugar de estar perfectamente secas.

4. Opte por limpiadores suaves sin fragancia

El jabón equivocado puede empeorar la picazón de la piel seca. Por ejemplo,  los jabones de barra regulares pueden contener ingredientes  y fragancias irritantes . En su lugar, lávelo con un limpiador o gel humectante sin perfume. (Y busque productos etiquetados específicamente como «sin fragancia», porque los productos «sin perfume» pueden contener fragancias). También puede  prevenir los problemas de la piel durante el invierno  usando menos jabón en general, así que limite su formación de espuma en las áreas necesarias, como las manos. , axilas, genitales y pies.

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5. Modifique su régimen facial de cuidado de la piel para la temporada

Durante los meses de invierno, elija limpiadores a base de crema y aplique tónicos y astringentes con moderación, si es que lo hace. Muchos astringentes contienen alcohol, que puede secar aún más la piel. Cuando su piel está seca y con picazón, la AAD recomienda que deje de usar productos que contengan alcohol y fragancias para ayudar a que la piel retenga sus aceites naturales. Por la noche, use un humectante más rico en su cara.

Y no olvides tus labios. La aplicación de un bálsamo humectante (como la vaselina u otro ungüento) puede ayudar a curar los labios secos y agrietados y evitar que se agrieten, de acuerdo con el AAD. ( 3 ) Sin embargo, si su producto labial causa una sensación de escozor u hormigueo, intente cambiar a un producto diferente.

6. Humecte con frecuencia, especialmente sus manos

Mantener la piel sana mediante la hidratación después del lavado. «Es mejor usar una crema o ungüento en el invierno. Las lociones son mejores en climas cálidos y húmedos. Y no se olvide de sus manos», dice el Dr. Stein Gold. Lavarse las manos, como indican los CDC, es vital, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Pero, como señala Stein Gold, «el lavado constante hará que las manos reciban una paliza».

La aplicación de una crema de manos después de cada lavado puede ayudar, agrega Stein Gold. También recomienda usar guantes impermeables al lavar los platos o limpiar en la casa.

7. Aplicar protector solar – incluso en días grises de invierno

En días brillantes de invierno, la nieve refleja los rayos del sol, hasta un 80 por ciento, según la Fundación para el cáncer de piel, lo que aumenta el riesgo de exposición. ( 4 ) Eso significa que, ya sea que esté en las laderas, jugando en la nieve o simplemente caminando por un estacionamiento en una carrera de recados, es tan importante aplicar protector solar en el duro clima invernal como en el verano. .

Y no te dejes engañar por días más oscuros y tristes en invierno, tampoco. Los dañinos rayos UV del sol pueden penetrar en las nubes y causar daños.

Antes de salir, aplique un protector solar de amplio espectro e hidratante con un SPF de 15 o más en todas las áreas expuestas de su cuerpo.

8. Use ropa apropiada, cómoda y no irritante.

Muchas telas de clima frío pueden agravar la piel seca de invierno. «Evita que la lana y la ropa áspera toquen directamente tu piel», dice Stein Gold. «Esto puede causar irritación y picazón en la piel seca».

En su lugar, use capas livianas hechas de materiales suaves y transpirables directamente contra su piel y luego póngase sus suéteres más pesados ​​y cálidos. Asegúrese de proteger sus manos del aire frío del invierno con guantes o mitones, recuerde elegir un par que no irrite su piel. Si prefiere guantes de lana, póngase primero forros de algodón o de seda.

9. Recuerde comer bien y mantenerse hidratado.

«A veces, cuando la piel está muy seca, puede ser ayudada por alimentos o suplementos que contengan ácidos grasos omega-3 u omega-6, como el aceite de pescado y el aceite de linaza», dice  Barbara R. Reed, MD , dermatóloga en la práctica privada. en Denver Skin Clinic. «En su mayor parte, sin embargo, es importante ayudar a que la piel se humecte desde el exterior».

10. Cambie la ropa mojada rápidamente para evitar la picazón en la piel

Usar ropa y zapatos mojados puede irritar aún más su piel y causar picazón. Si los guantes, calcetines y pantalones se mojan, asegúrese de quitarlos lo antes posible.

Si aún experimenta sequedad, malestar e irritación después de probar estos consejos saludables para la piel, Stein Gold sugiere usar una crema de hidrocortisona al 1 por ciento, de venta libre. «Si no ve una mejoría en unos días, hable con su médico», dice Stein Gold. Es posible que necesite una crema hidratante con receta para superar los efectos de secado del invierno en su piel.

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