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Dieta militar de 3 días para perder 10 libras en 3 días

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La dieta militar de 3 días o la dieta de 3 días es una de las dietas efectivas para perder libras en poco tiempo. Debe comer exactamente lo que aparece en la lista, nada más y nada menos.

Esta dieta fue probada por muchas personas que perdieron kilos y se pusieron en forma rápidamente, y dicen ayudarlo a perder 10 kilos en 3 días.

La dieta es beneficiosa para la salud y podría repetirse después de un descanso de cuatro días. En realidad, el ejercicio es opcional, pero estoy seguro de que no duele. 

Plan de comidas de dieta militar

Día 1

Desayuno: 1/2 toronja + 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní + 1 taza de café negro o té
Almuerzo: 1/2 taza de atún + 1 rebanada de pan tostado multigrano + 1 taza de café o té (con cafeína)
Cena: 3 onzas de pollo o pescado + 1 taza de judías verdes blanqueadas + 1/2 plátano + 1 manzana + 1 taza de helado de vainilla

Dia 2

Desayuno: 1 huevo cocido + 1 rebanada de pan tostado + 1/2 plátano
Almuerzo: 1 taza de queso cottage con 5 galletas saladas + 1 huevo duro
Cena: 2 perros calientes + 1 taza de brócoli salteado + 1/2 taza de zanahorias salteadas + 1 / 2 plátanos + 1/2 taza de helado

Día 3 

Desayuno: 1 rebanada de queso cheddar + 5 galletas saladas + 1 manzana
Almuerzo: 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 taza de sopa clara de pollo
Cena: 1 taza de atún + 1/2 plátano + 1 taza de helado de vainilla

Después de una dieta de 3 días, puede comer su comida habitual, ¡pero no exagere! En el cuarto día, puede comer su comida regular. Luego, regrese a la dieta militar de 3 días. De esta manera, podrá perder hasta 40 libras (18 kg) en un mes si sigue esta dieta correctamente.

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Agua:  es lo único que se le permite beber en esta dieta (probablemente se acepten otras bebidas como café o té en un día). Recomiendo una bebida, al menos, un galón de agua al día. Reduce de alguna manera el hambre. De hecho, es muy saludable.

¿Cómo pueden los alimentos de esta dieta ayudarlo a perder esos kilos?

Pomelo: es bajo en calorías y rico en vitamina C y se dice que induce la pérdida de peso cuando se come antes de una comida.

Cafeína: induce la termogénesis (aumenta el metabolismo) en el cuerpo, por lo tanto, ayuda a perder peso.

Mantequilla de maní: tiene un índice glucémico bajo (no causa un aumento repentino en el nivel de azúcar en la sangre después del consumo). Se descompone lentamente en el estómago para que te sientas más lleno por más tiempo.

Atún: es rico en ácidos grasos omega-3 (un tipo de grasa) que es beneficioso para el corazón. Es demasiado conocido para modular la saciedad (hacerte sentir menos hambre).

Manzana: es baja en calorías y está llena de antioxidantes y nutrientes, por lo tanto, es un bocadillo muy saludable cuando estás a dieta.

Helado y queso: estos alimentos son ricos en calorías pero contienen los nutrientes de la leche. Se dice que los productos lácteos ayudan a reducir la grasa corporal.8 Tener helado de vez en cuando puede ayudar a reducir los antojos de azúcar, lo que puede provocar que se coma en exceso.

Judías verdes, brócoli y zanahorias: altas en nutrientes y fibra. Una alta ingesta de fibra se asocia con un índice de masa corporal inferior.

Carne, plátano y huevos: estos alimentos son ricos en proteínas y nutrientes. Pueden ser beneficiosos para reemplazar los carbohidratos refinados con proteínas que son bajas en grasas saturadas cuando prefieres perder algo de peso. Es aconsejable limitar el consumo de estos alimentos ya que están llenos de calorías.

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